Se oggi tu o il tuo team avete questo senso di tristezza generale e di depressione e non sapete per quale motivo, allora sappiate che oggi è il Blue Monday.

Il terzo lunedì di gennaio è considerato il giorno più deprimente dell'anno: le festività natalizie sono finite, le bollette potrebbero essere arrivate, il giorno di paga è lontano, il tempo è cupo e i buoni propositi per il nuovo anno potrebbero essere stati già accantonati. Senza poi aggiungere che vivere nel mezzo di una pandemia di sicuro non aiuta.

Noi del blog di CPO Rules cerchiamo di essere positivi e per questo vogliamo darvi cinque semplici consigli su come superare il Blue Monday.

1. Fai sport all’aperto

Con le palestre chiuse ormai da tempo e il freddo che incombe, molto spesso non si ha tempo o voglia di allenarsi.  Ma, il potere benefico dello sport sulla nostra mente è comprovato.

Quando ti muovi energicamente, infatti, il tuo corpo inizia a produrre una sostanza chimica di benessere chiamata dopamina. Questo segnala al tuo cervello che tutto sta andando bene in questo momento e così lo rallegra. Quando, invece, finisci di fare sport, viene prodotta la serotonina. L'aumento dei livelli di serotonina indica una vita felice e meno segni di depressione.

2. Ascolta la tua playlist preferita

Anche se è lunedì e sappiamo che non è mai una giornata tranquilla: mille riunioni e le e-mail del weekend da leggere. Però, cerca di trovare un momento per ascoltare la tua musica preferita. Prova a fare tutto quel lavoro di admin che rimandi sempre. Apri il tuo Spotify, metti le cuffie ed inizia a divertirti.

Se puoi e sei in ufficio metti un po’ di musica così anche il tuo team potrà divertirsi con te.

3. Pausa pranzo con il team

Durante il giorno più deprimente dell’anno, è meglio non restare soli. A volte lo smart working può essere davvero individualista però durante la pausa pranzo di oggi prenditi il tuo tempo per conoscere meglio un/a collega con cui non hai avuto molti contatti ultimamente, oppure organizza un pranzo con l’intero team.

Se sei in smart working prova con un pranzo virtuale o un coffee break virtuale.

4. Riordina la tua postazione o casa

Se hai letto il Il Magico Potere del Riordino di Marie Kondo, saprete bene che fare spazio nell’ambiente circostante equivale a mettere ordine nella propria mente ed eliminare la negatività. Inizia gradualmente, eliminando tutte quelle stampe accumulate che non servono o tutto quello che è superfluo sulla tua scrivania. Clear Desk – Clear Mind.

Dopo la scrivania passa in rassegna tutti i cassetti e vedrete come vi sentirete meglio. Sarà un nuovo inizio.

5. Dedica del tempo a te stesso

Bonus di fine giornata: dedicare un po’ di tempo a te stesso. Lo sappiamo è più facile dirlo che farlo soprattutto se si torna a casa e ci sono i bambini che urlano o che vogliono mangiare. Però, a volte, non basta tanto per essere felici: un bagno caldo, un bicchiere di vino o una serie su Netflix. Decidi tu cosa preferisci, però, prenditi del tempo per rilassarti e per stare bene.

Questi sono stati i nostri consigli per farti vivere un Blue Monday sereno, se però vuoi saperne di più e ricevere aggiornamenti sul mondo del procurement

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